Paso 1: desintoxicar su dieta.
La celulitis es una acumulación de líquido la grasa y las toxinas en el cuerpo. A causa de la maternidad y los ciclos hormonales, las mujeres están más predispuestos a la acumulación de grasa que los hombres. Si desea reducir la cantidad de celulitis en la pierna, entonces usted tiene que reducir las toxinas en su cuerpo y reducir la cantidad total de grasa del cuerpo también.
Esto no es tan difícil un proceso que pueda parecer. Sin embargo, se requiere disciplina. La desintoxicación de su dieta no es una cura instantánea para la celulitis, sino que le dará resultados permanentes y duraderos. Comienza por eliminar los alimentos procesados de su dieta. Esto incluye los alimentos envasados merienda, refrescos, cualquier cosa hecha con harina blanca, azúcar, grasas hidrogenadas, y los edulcorantes artificiales. Esto reducirá la acumulación de grasa en las células grasas. Se centran en tratar de obtener el 50% del total de calorías para el día de verduras y frutas frescas. El otro 50% debe provenir de fuentes de proteína magra, productos lácteos bajos en grasa, grasas buenas y tal almendras crudas y aceite de oliva.
Otro paso importante es la eliminación de toxinas al mayor número posible de su dieta. Esto significa que la limitación estricta de alcohol y el consumo de cafeína. Una cantidad excesiva de cualquiera de los dos hará que las toxinas se acumulen en su organismo. Si usted fuma, ahora es un buen momento para dejar de fumar. Fumar hace que el tejido conectivo en el cuerpo para debilitar a un ritmo acelerado. Tejido conectivo débil que causa la celulitis a parecer peor, porque sobrecarga bulto células grasas a través de los tejidos debilitados con mayor facilidad.
Paso 2: Hacer ejercicio con regularidad.
El ejercicio regular es el otro paso crucial en deshacerse de la celulitis en la pierna. El ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza en general, produce los mejores resultados. Un buen lugar para empezar sería de 30 minutos de caminata cada día, más de 30 minutos de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana. A medida que aumenta la resistencia, usted debe aumentar la cantidad de ejercicio en consecuencia. Se centran en el entrenamiento de fuerza, porque la construcción de músculo, aumenta la cantidad de calorías que usted quema cada día. Una libra de músculo quema un extra de 35 a 50 calorías por día. Una libra de grasa sólo se quema 2 calorías por día.
La celulitis es un problema desagradable que muchas mujeres frente a todos los días. Aprender las técnicas adecuadas para la manera de deshacerse de la celulitis en la pierna no es difícil, pero requiere un cierto esfuerzo. El proceso de dos pasos descritos anteriormente no es una cura milagrosa, ni va a dar resultados inmediatos. Es, sin embargo, la forma más natural de deshacerse de la celulitis en la pierna de forma permanente.
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